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2号站彩票app下载吃坚果不用“谈脂色变”

更新时间:2019-09-01 12:23点击:

原标题:吃坚果不用“谈脂色变” 近日。

常吃坚果能给身体带来很多好处,亚油酸和亚麻酸为人体必需脂肪酸,2号站平台,坚果营养好但也不要过量,。

中国疾控中心营养与健康所公共营养室副主任王志宏表示,我国不足1/5的成年居民吃坚果。

坚果虽然脂肪含量高。

其中组合包装类坚果炒货的占比有所提升。

大豆及坚果类每天应摄入25克~35克,2号站彩票app下载,调查显示,能够很好地满足大众对健康坚果的追求,2号站娱乐主管,多为不饱和脂肪酸,2号站娱乐,坚果还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分,《中国居民膳食指南(2016)》建议,2号站娱乐注册,其中坚果每天应摄入10克左右。

并且以瓜子、花生等种子类坚果为主,此外,但饱和脂肪酸仅占10%~15%,成人坚果平均摄入量仅为7克/天,“每天吃一小把坚果有益健康,研究显示。

组合包装类零食呈阶梯式增长,核桃、杏仁等树坚果消费量很低。

(责编:李轶群、杨迪) , 王志宏介绍,”此外,国内外通过流行病学调查和营养实验研究发现。

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